2025.06.14

屋久島大自然セラピー・自分らしさを取り戻す旅へ

青木高志

自然×脳科学で人生を整える5つの習慣
屋久島大自然セラピー｜自分らしさを取り戻す旅へ２つのプラン
セラピーツアーのその後も、人生と仕事の“自然な伴走”を

自然×脳科学で人生を整える5つの習慣

毎日、満員電車に揺られながら、ふと「このままでいいのかな？」と感じることはありませんか？
忙しい日々に流され、気づかぬうちに心も体も疲れている…。
そんなあなたにこそ、自然の中で“本当の自分”を取り戻す時間が必要かもしれません。

屋久島で、自然と脳科学をベースに“自分らしさ”を取り戻すリトリートを行っています。
そんな体験の中から見えてきた「人生を整える5つの自然習慣」を、今回はご紹介します。

【1】脳のスイッチをONにする自然習慣

「やる気が出ない」「集中できない」「なんだかモヤモヤする」──
そんな時、実は“あなたの脳”が疲れて、思考停止モードに入りかけているのかもしれません。
でも、必要なのは「もっと頑張ること」ではありません。
脳が本来もっている「幸せになりたい！」というスイッチを、もう一度ONにするだけでいいのです。

🔍 幸せホルモンが鍵を握る

脳には、行動や感情を左右する3つのホルモンがあります：

ドーパミン：目標に向かう「やる気スイッチ」

セロトニン：心を安定させる「幸福ホルモン」

オキシトシン：つながりを深める「愛情ホルモン」

これらは、「自分にとって心地よいこと」「楽しいこと」を意識的に行うことで、自然に分泌されるのです。

🌿 森の中で、脳が目覚める

屋久島の森を、五感をひらいて歩いてみてください。
風の音、苔の香り、木漏れ日、鳥のさえずり──そのひとつひとつが、あなたの脳を優しくリセットしてくれます。

「たった一度の人生、本当にこれでよかった」
そう思える生き方は、“心地よさ”から始まります。

努力や根性ではなく、「気持ちいいから動く」ことが、実は一番の近道なのです。
それが、自然と脳科学が教えてくれる「整える習慣」の第一歩です。

【2】“自分らしさ”を失ってしまう理由

気づかぬうちに「いい人」を演じていませんか？
誰かの期待に応えようと頑張りすぎたり、つねに周りの目を気にしていたり私たちは日常の多くを、「社会脳」モードで過ごしています。

この状態が続くと、脳内にはストレスホルモン「コルチゾール」が過剰に分泌され、心も体も慢性的な緊張状態に。
やがて、“本当の自分”の感覚すらわからなくなってしまうのです。

自然の中で、脳の緊張はほどけていく

静寂に包まれた屋久島の森の中では、
そんな緊張がす〜っと緩み、呼吸が深くなっていくのを感じます。

私が25年間、屋久島でガイドをしてきた中で、
多くの方が「本当の自分」に還る瞬間を、目の前で見てきました。

その鍵を握るのが、「脳の働きを整える自然習慣」です。
特に効果の高かった3つをご紹介します。

脳を整える3つの自然習慣

① 好奇心を掻き立てる【ドーパミン】

屋久島の森を歩いていると、五感がひらかれていきます。
数千年を生きる屋久杉に出会い、見たこともない苔の美しさに心を奪われる。
そんな“ワクワク”の体験は、脳内にドーパミンを分泌させ、やる気と活力を呼び覚まします。

② 人とつながり、笑い合う【オキシトシン】

焚き火を囲んで語り合う時間。
カリンバを奏でながら自然と笑顔がこぼれるひととき。
こうした「人と心が通う瞬間」は、オキシトシンという“癒しのホルモン”を増やし、心の緊張をやさしくほどいてくれます。

③ 呼吸を深めて、ゆっくり歩く【セロトニン】

屋久島の森の空気には、セロトニンの分泌を促すマイナスイオンが満ちています。
さらに、フィトンチッド（樹木が放つ癒しの香り）が免疫力を高め、深呼吸するだけでも脳が整っていきます。

有酸素運動としての“森のトレッキング”は、集中力・記憶力・思考力までも高める、まさに天然の脳トレです。

幸せだから、成果が出る。
成果を出したから幸せになるのではありません。

あなたはもう、「頑張らなくていい」んです。
まずは、「自分にとって心地よい時間」を取り戻すこと。
それが、脳と心を整え、“自分らしい生き方”へとつながる第一歩です。

【3】科学が証明する、森林セラピーのチカラ

屋久島の森には、ただ美しいだけではない、
“癒しの力”が科学的にも実証されていることをご存じですか？

森の中を歩くと、気持ちがスッと軽くなったり、呼吸が深くなったりする。
それには、ちゃんと理由があります。

🌿 森の中で起こっている「3つの変化」

① フィトンチッド｜木々が放つ香りが免疫力を高める
屋久島の森では、樹木から発せられる揮発性成分「フィトンチッド」が空気中に広がっています。
この成分には、ナチュラルキラー細胞（NK細胞）を活性化し、免疫力を高める作用があるとされています。

② マイナスイオン｜深呼吸を促し、自律神経を整える
川のせせらぎ、滝のしぶき──
屋久島の沢や滝周辺にはマイナスイオンが豊富に含まれ、呼吸を深め、交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれます。

③ 自然音（バイオフィリック・サウンド）｜α波を増やし、脳をリラックス状態に
森の中の音（川の音、鳥のさえずり、風の音など）は、いわば「自然のヒーリングミュージック」
これらは脳波のα波を誘導し、心を安定させる効果があることが研究でも明らかになっています。

「眠れるようになった」「呼吸が深くなった」という声

実際にリトリートに参加された方々からは、こんな声をいただいています：

「夜ぐっすり眠れるようになった」
「胸のつかえが取れて、自然に呼吸が深くなった」
「緊張がほぐれて、よく笑うようになった」

こうした変化は、自然との深いつながりの中で脳と身体が本来のリズムを取り戻した証拠です。

【4】自然の中での「問い」と「気づき」

自然は、何も語りません。
でも、私たちの内側に「問い」をそっと投げかけてきます。

「このままの人生で、本当にいいのだろうか？」
「私は、何を大切にしたいのだろう？」
「本当は、どんな生き方をしたかったんだろう？」

屋久島の森に身を置いていると、
スマホもSNSもない静けさの中で、
普段は気づかない「自分の声」が、ふと浮かび上がってくるのです。

自然は“答え”ではなく、“感性”とつながる場所

自然は正解を与えてはくれません。
でも、思考ではなく、感性で気づかせてくれる場所です。

心がひらいた時に見える風景、
風にそよぐ葉の音に涙が出そうになる瞬間。
それこそが、あなた自身の“本音”とつながっている証です。

こうした気づきは、人生の方向性を見直す大きなヒントになります。
今、あなたが歩いている道の先に、
“本当に望む未来”はありますか？

【5】自然と共に生きる“働き方”の選択肢

私は、東京から屋久島に移り住んで30年。
森とともに生き、自然ガイドとしてトレッキングツアーや森林セラピーを続けてきました。
焚き火を囲み、アロマの香りに癒されながら、
“誰かの心がほぐれていく瞬間”に寄り添う仕事をしています。

小さくても、自分らしい生き方がある

都会で築くキャリアだけが、人生の「正解」ではありません。
誰かを癒し、自分を大切にしながら働く、
そんな生き方が、ここ屋久島にはあります。

自然とつながることで、人は「本質」に還っていく。
それは、自分をすり減らす働き方ではなく、満たしながら与える生き方。

自分の声に、もう一度耳を澄ませてみませんか？

屋久島の森に身をゆだね、五感をひらいたとき。
ふと、心の奥から湧きあがる「ほんとうの声」が聞こえてくるかもしれません。

それは、新しい「選択肢」を見つける旅のはじまりです。

あなたの中に、
「ちょっと立ち止まって、自分を整えたい」
そんな想いが芽生えたのなら——

屋久島の森で、心と体をリセットする旅に出かけてみませんか？

屋久島大自然セラピーツアーは、
1日1組限定・完全プライベートでご案内する個別リトリートです。

おひとりはもちろん、ご夫婦やカップルでのご参加も可能（2名様まで）。
他の参加者と一緒になることはなく、
静かな森の時間を、心ゆくまで味わっていただけます。

詳細は、以下のページでご覧いただけます。
→［屋久島大自然セラピープログラムを見る］

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「自然 × 脳科学 × 生き方の本質」をテーマに、
5章構成で“自分らしさ”を整えるためのヒントを1冊にまとめました。

▼以下より無料でダウンロードいただけます
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屋久島大自然セラピー｜自分らしさを取り戻す旅へ２つのプラン

A】3泊4日プラン｜
心と体をじっくり整える4日間（120,000円）

◆ 1日目｜屋久島へようこそ − 五感を開く静かな時間

空港または港でお迎え → 宿へ送迎（滞在中同じ宿）
午後：森の音を聞くワーク（静かな小径の森林散策）
夕方：焚き火セッション（カリンバや自然音のリズムで心をゆるめる）
夜：星読み✕アロマセッション（あなたの星と香りから今を知る）

◆ 2日目｜脳と心を整える“苔むす森”の旅

白谷雲水峡トレッキング（苔の森・沢の音・深呼吸・瞑想タイム）
自然音に耳を澄ませる「音のワーク」
ランチは自然素材のお弁当
下山後：屋久島の天然水でハーブ足湯＆ジャーナリング

◆ 3日目｜屋久杉の森で「問い」を見つける

紀元杉や天文の森など、静寂の森を歩くセラピーハイク
自然の中での**“内省ノート”セッション**
夕方：屋久島のハーブで「香りの瞑想」＋オイル作り体験
夜：ふりかえり＆これからの自分を描く未来図づくり

◆ 4日目｜旅の終わりに、人生を見つめる朝

朝の海辺で呼吸法＆リセットワーク
屋久島の朝食を味わい、12:40頃空港送迎

B　2泊3日プラン｜
週末で整える“自分再起動”旅（90,000円）

◆ 1日目｜“ここではないどこか”から抜け出す

午前中着（11:30頃）空港または港お迎え
午後：「滝と森のセラピーウォーク」（千尋の滝、トローキの滝、静かな森へ）
夜：焚き火とカリンバの音セッション（屋久島の夜に癒される）

◆ 2日目｜自然×脳科学の“整える日”

白谷雲水峡（苔むす森）トレッキングツアー＋森林セラピー
沢の音や香りで深呼吸、リラックスホルモンを整える
下山後：アロマの香りと星読みで、自分を再確認するセッション

◆ 3日目｜旅の終わり、自分に戻る時間

朝：海辺の「問いのジャーナリングワーク」
午前中：フィードバック＆今後の一歩を確認
12:40頃空港送迎

無料レポートPDF｜「自然×脳科学×生き方の本質」

旅に出る前に読んでほしい、“自分らしさ”を整えるヒント集（全5章）

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ツアーの特長まとめ

完全プライベート対応（1日1組限定）
あなたに合わせたペース＆スケジュール
星読み・アロマ・焚き火・森歩きで五感と心をゆるめる
「自然と共に生きる働き方」に触れる旅

セラピーツアーのその後も、人生と仕事の“自然な伴走”を

屋久島の大自然で、心と体、そして“自分らしさ”を取り戻したあと——
日常に戻っても、その感覚を持続させたい。
もっと自然とつながった働き方、生き方を実践していきたい。
そう感じた方のために、ツアー後もオンラインで継続サポートを行っています。

ネイチャーライフコーチング
月2回のオンラインセッション（1時間×6ヶ月）

対象：ツアーご参加者限定（希望者のみ）・完全個別セッション
頻度：月2回 × 1時間（Zoom／LINE通話）
期間：6ヶ月継続（更新可能）

サービス内容例：
・自然と調和した“自分らしい生き方”の再設計
・脳科学・感情の扱い・セルフケア習慣の深掘り
・心のブロックや働き方の見直し
・森林セラピー的思考法の習得

ネイチャービジネスコーディネート｜
自然資源を活かした仕事づくりの伴走

対象：自然×地域で何かを始めたい方、起業や転職を考えている方

サポート内容：

・あなたの“自然資源”の棚卸し
・商品・サービスの設計（ターゲット・価格・導線）
・SEO・動画・広告など集客の設計
・無理のない“自分らしいビジネス”の立ち上げ支援

屋久島大自然セラピーから“次の生き方”へ

「人生の再出発地点に、屋久島があった。」
そんな声をたくさんいただいてきました。

自然とともに、自分らしく働き、暮らしていく。
屋久島での気づきを、日常に活かしていくための伴走サービスもご用意しています。

継続サポートをご希望の方へ

屋久島の大自然で“自分らしさ”を取り戻したその先に——
もっと自然体で働きたい。もっと自分を深めたい。
そんな方には、継続的なオンライン伴走セッションもご用意しています。

内容やサポート体制の詳細は、ツアー後の無料個別相談（30分）にてご案内しています。

お気軽にご相談ください。

👉 【無料相談予約フォーム】

通常価格　
・360,000円（税込）
　（月2回 × 1時間 × 6ヶ月の完全個別セッション）
・分割払いも可（例：月60,000円✖️6回）

特別モニター価格（先着3名様限定）
・98,000円（税込）
・条件：屋久島セラピーツアー参加者限定／感想・事例掲載にご協力いただける方
・分割払いも可（例：月33,000円 × 6回）

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